berita.depok.go.id - Mudik Lebaran adalah momen yang dinantikan oleh banyak keluarga di Indonesia. Tradisi tahunan ini menjadi kesempatan untuk bersilaturahmi dan berkumpul dengan keluarga di kampung halaman.

Namun, bagi orang tua yang membawa anak dalam perjalanan jauh, persiapan ekstra diperlukan agar anak tetap sehat dan nyaman selama mudik. 

Yuk simak tips berikut agar perjalanan bersama anak tetap aman dan menyenangkan. 

Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat Dinas Kesehatan Kota Depok, Zakiah, mengatakan bahwa perjalanan jauh tentu akan mengalami berbagai tantangan, seperti perubahan cuaca, pola makan yang tidak stabil, dan kelelahan yang dapat berdampak buruk terhadap kesehatan anak.

Baca Juga: Ingin Tetap Sehat dan Lancar Selama Mudik Lebaran? Simak 10 Tips Berikut Ini!

"Perjalanan jauh dapat meningkatkan risiko kesehatan pada anak, seperti dehidrasi, gangguan pencernaan, mabuk perjalanan, dan kelelahan," ujarnya kepada berita.depok.go.id, Selasa (25/03/25).

Oleh karena itu, penting untuk mempersiapkan segala sesuatunya agar anak tetap sehat dan nyaman selama mudik. 

Berikut beberapa tips untuk menjaga kesehatan anak saat mudik:

1. Persiapkan Obat-obatan yang Diperlukan

Bawalah obat-obatan penting seperti obat demam, flu, alergi, serta perlengkapan medis darurat seperti termometer dan plester. Pastikan obat masih berlaku dan mudah dijangkau selama perjalanan.

2. Jaga Agar Anak Tetap Terhidrasi

Bawalah botol air minum dan pastikan anak meminum air putih secara rutin untuk mencegah dehidrasi. Hindari minuman manis atau berkafein yang bisa membuat anak lebih cepat haus atau gelisah.

3. Camilan Sehat dan Bergizi

Siapkan camilan sehat seperti buah potong, biskuit gandum, kacang-kacangan, atau yogurt. Hindari makanan tinggi gula atau pengawet agar anak tetap berenergi dan fokus selama perjalanan.

4. Pakaian yang Nyaman dan Sesuai Cuaca

Pilih pakaian yang nyaman sesuai cuaca, seperti bahan ringan saat panas atau pakaian hangat saat dingin. Siapkan jaket atau sweater cadangan untuk mengantisipasi perubahan cuaca.

5. Perjalanan yang Teratur dan Istirahat Rutin

Pastikan perjalanan berhenti secara teratur dengan jadwal istirahat yang cukup, seperti setiap 2-3 jam sekali, agar anak tetap segar dan tidak kelelahan.

6. Siapkan Mainan atau Aktivitas

Bawalah mainan, buku, atau perangkat elektronik seperti tablet dengan film atau permainan edukatif untuk menghindari kebosanan. Mainan interaktif atau cerita audio juga bisa menjadi alternatif agar anak tetap terhibur.

7. Lindungi Anak dari Terik Matahari

Lindungi anak dari sinar matahari dengan topi, kacamata hitam, atau tabir surya saat bepergian dengan mobil terbuka atau di luar ruangan. Bawalah pelindung matahari untuk menghindari kulit anak terbakar.

8. Perhatikan Kesehatan Pencernaan

Hindari makanan yang dapat membuat perut anak tidak nyaman, seperti makanan pedas atau berlemak. Selalu sediakan tisu basah atau hand sanitizer untuk menjaga kebersihan tangan.

9. Bawa Perlengkapan Tidur yang Dikenal

Jika perjalanan panjang, bawa perlengkapan tidur yang biasa digunakan anak, seperti selimut, bantal kecil, atau boneka favorit. Ini akan membantu anak merasa lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak selama perjalanan.

10. Pantau Kesehatan Anak Selama Perjalanan

Perhatikan tanda-tanda ketidaknyamanan atau kelelahan pada anak. Jika mereka tampak tidak sehat atau rewel, beri waktu untuk istirahat dan minum. Cari tempat peristirahatan jika anak merasa pusing, mual, atau tidak enak badan.

(MGG Raisya/JD 02/ ED 01).