berita.depok.go.id - berita.depok.go.id - Puasa di Bulan Ramadan menjadi salah satu ibadah yang harus dilaksanakan umat muslim tidak terkecuali ibu hamil (Bumil). Meskipun bumil diperbolehkan untuk tidak berpuasa, tetapi jika masih sanggup maka tetap diperbolehkan. 

Namun, saat berpuasa, bumil harus memperhatikan dengan baik asupan yang dikonsumsi. Tentunya dengan nutrisi dan gizi yang sesuai, guna menunjang kesehatan ibu dan janin dalam kandungan. 

Nah pertanyaannya, bagaimana sih caranya menyiapkan menu sahur dan berbuka untuk bumil?

Kepala Unit Pelaksana Teknis Dinas (UPTD) Puskesmas Sukmajaya, Helda Ika Setyarini menjelaskan diawal kehamilan biasanya bumil memilih untuk tetap berpuasa. Namun, sebelum berpuasa baiknya melakukan konsultasi ke dokter. 

“Ibu hamil boleh saja berpuasa jika merasa cukup nutrisi dan sesuai anjuran dokter,” tuturnya kepada berita.depok.go.id. Senin (18/03/24). 

Lebih lanjut, Helda menyampaikan sejumlah tips yang dapat dijalankan bumil saat menjalankan ibadah puasa. Yaitu, memilih makanan dengan tinggi serat seperti gandum, sayur dan buah.

Kemudian, bumil dapat menghindari makanan yang tinggi gula dan pedas. Lalu, mencukupi asupan protein seperti kacang-kacangan, daging, dan telur matang.

“Ibu hamil juga dianjurkan minum empat gelas saat sahur dan empat gelas saat berbuka,” jelasnya.

Selain itu, bumil juga harus mengonsumsi vitamin tambahan atau susu. Serta istirahat yang cukup. 

"Dan batalkan puasa jika kondisi tubuh memburuk,” tutupnya. (JD 02/ED 01).