berita.depok.go.id - Ibadah puasa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. 

Meski demikian, perubahan pola makan dan waktu istirahat selama Ramadan dapat menjadi tantangan tersendiri bagi kesehatan. 

Tanpa pengaturan yang tepat, kondisi ini berpotensi memicu kambuhnya sejumlah penyakit.

Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok, Devi Maryori, mengingatkan masyarakat agar lebih memperhatikan pola konsumsi dan hidrasi selama Ramadan guna mencegah gangguan kesehatan.

“Beberapa penyakit yang sering kambuh saat puasa di antaranya maag atau gastritis, gangguan pencernaan, diabetes, hingga hipertensi,” ujarnya kepada berita.depok.go.id, Selasa (03/03/26).

Namun, imbuh Devi, kondisi tersebut dapat dicegah dengan langkah-langkah yang tepat. 

Saat sahur masyarakat dianjurkan mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, serta serat.

Untuk karbohidrat kompleks antara lain nasi merah, roti gandum, atau oatmeal yang dapat membantu menjaga energi lebih lama.

Sementara protein dan serat berperan menjaga kestabilan gula darah.

Selain itu, lanjut Devi, masyarakat diminta menghindari makanan terlalu pedas, berminyak, dan minuman berkafein karena dapat memicu iritasi lambung serta meningkatkan risiko dehidrasi. 

“Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi dengan baik. Atur pola minum secara bertahap sejak berbuka hingga sahur agar tubuh tetap terhidrasi,” tambahnya.

Devi juga mengimbau masyarakat yang memiliki riwayat penyakit kronis untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. 

Hal tersebut penting agar pola makan dan konsumsi obat dapat diatur secara aman selama menjalankan ibadah puasa.

"Dengan pengaturan pola makan yang tepat dan kesadaran terhadap kondisi tubuh, ibadah puasa dapat dijalankan secara optimal tanpa mengabaikan kesehatan," pungkasnya. (MGG Syifa/JD 02/ED 01).