berita.depok.go.id - Bulan Ramadan kerap dimanfaatkan sebagian orang untuk diet atau menurunkan berat badan. 

Namun, tidak sedikit pula yang justru mengalami kenaikan berat badan selama berpuasa.

Loh kok bisa, bagaimana hal tersebut bisa terjadi?

Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok, Devi Mayori, menjelaskan kenaikan berat badan saat puasa umumnya dipicu oleh pola makan dan kebiasaan yang kurang tepat selama Ramadan.

“Sering kali saat sahur atau berbuka kita mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan. Terutama makanan yang tinggi gula, lemak, dan kalori,” ujarnya kepada berita.depok.go.id, Selasa (03/03/26).

Ia menuturkan selama puasa aktivitas fisik juga cenderung berkurang.

Jika asupan kalori tinggi tidak diimbangi dengan aktivitas, kelebihan energi akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak.

Lebih lanjut, Devi membagikan sejumlah tips agar berat badan tetap terjaga selama Ramadan.

“Berbukalah secukupnya dan bertahap. Mulai dengan air putih dan kurma, kemudian makan berat. Setelah Salat Tarawih, boleh mengonsumsi camilan sehat,” jelasnya.

Ia juga menekankan pentingnya mengonsumsi makanan yang kaya protein, serat, sayuran, dan buah-buahan agar rasa kenyang bertahan lebih lama.

"Jangan lupa tetap lakukan olahraga agar kondisi tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa," pungkasnya. (MGG Syifa/JD 02/ED 01).